Аквафитнес
|
Финалист |
«Аквафитнес»
|
Автор практики |
Еловских Гульнур Ринатовна
Все персональные данные размещены |
|
Название организации |
ГАУ «КЦСОН города Серова» |
|
Актуальность |
В рамках региональной программы «Старшее поколение» граждане пожилого возраста имеют возможность улучшить многие аспекты жизни. Практика «Аквафитнес» позволяет укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Занятия аквафитнесом пользуются большой популярностью у женщин пожилого возраста. Это связано с желанием нормализовать массу тела, повысить «жизненный тонус», а также с рекомендациями медицинских учреждений. Вода – самое доступное средство, позволяющее укреплять здоровье и бороться с разными недугами. Водные процедуры оказывают многообразное воздействие на организм, улучшая терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. |
|
Дата начала внедрения практики |
2022 год |
|
Цель |
Цель практики – повышение уровня качества жизни посредством физической активности.
Задачи:
➲ Укрепление здоровья ➲ Повышение продолжительности жизни ➲ Расширение круга общения, социальных связей ➲ Профилактика одиночества ➲ Развитие силы и выносливости |
|
Целевая аудитория |
Граждане пожилого возраста, лица с ограниченными возможностями здоровья За последний год практика была распространена на 120 граждан. |
|
Территория внедрения |
Серовский городской округ |
|
Аквафитнес – это выполнение широкого спектра физических упражнений в воде: от активных развлечений в воде (игры, полосы препятствий) до серьезных упражнений под музыку.
Практика позволит освоить базовые упражнения аквафитнеса, растяжку в воде. Устранить инстинктивный страх перед погружением под воду, научить передвигать по дну бассейна различными видами ходьбы, бега и прыжками в сочетании с дыхательными упражнениями.
Этапы реализации: Подготовительный этап:
- разработка учебно-тематического плана;
- составление и согласование графика занятий;
- информирование населения.
Основной этап:
- формирование групп;
- освоение базовых упражнений аквафитнеса;
- обучение упражнениям на растяжку мышц;
- занятия аэробного характера под музыку;
- выполнение упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы;
- постепенное увеличение интенсивности тренировок.
Заключительный этап:
- проведение контрольных занятий для проверки приобретённых навыков и умений.
|
|
|
Результаты внедрения |
На начальном этапе планировалось проведение занятий два раза в неделю, этого оказалось не достаточно. В настоящее время занятия проходят четыре раза в неделю. Наполняемость групп – 20 человек. Занятия проводят два специалиста по социальной работе. Общий охват уникальных участников проекта – 120 человек.
Проект получает множество положительных отзывов от слушателей. Они отмечают улучшение общего состояния, укрепление опорно-двигательного аппарата, уменьшение состояния тревожности и напряжения.
Проект позволяет разнообразить программу Школы пожилого возраста по направлению «Активное долголетие», увеличить охват слушателей. |
|
Возможность тиражирования |
Внедрение практики не ограниченно территорией и целевой аудиторией. Главное условие – наличие бассейна для занятий. |
|
Перспективы |
- Формирование мужских групп по аквафитнесу.
- Проведение занятий с применением специального инвентаря: нудлы, пояса, мячи, штанги. |
|
Команда практики |
Ганич Анна Валерьевна, Еловских Гульнур Ринатовна – специалисты по социальной работе ГАУ «КЦСОН города Серова» Волонтеры |
