|
Аквафитнес – это выполнение широкого спектра физических упражнений в воде: от активных развлечений в воде (игры, полосы препятствий) до серьезных упражнений под музыку.
Практика позволит освоить базовые упражнения аквафитнеса, растяжку в воде. Устранить инстинктивный страх перед погружением под воду, научить передвигать по дну бассейна различными видами ходьбы, бега и прыжками в сочетании с дыхательными упражнениями.
Этапы реализации:
Подготовительный этап:
- разработка учебно-тематического плана;
- составление и согласование графика занятий;
- информирование населения.
Основной этап:
- формирование групп;
- освоение базовых упражнений аквафитнеса;
- обучение упражнениям на растяжку мышц;
- занятия аэробного характера под музыку;
- выполнение упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы;
- постепенное увеличение интенсивности тренировок.
Заключительный этап:
- проведение контрольных занятий для проверки приобретённых навыков и умений.
|